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Comment bien dormir troubles du sommeil : quel est le rôle du sommeil dans notre quotidien ? 0

Le sommeil joue un rôle important pour notre santé physique et intellectuelle et ce, car il permet de se reposer et recharger ses batteries dans le but de débuter une nouvelle journée. De plus, sachant que notre métabolisme profite du sommeil pour fabriquer des hormones telles que celle de croissance GH ou encore pour restituer l’énergie nécessaire au fonctionnement de nos principaux organes, celui-ci doit incontestablement être de bonne qualité. Ainsi, lorsqu’une personne souffre de troubles de sommeil, elle voit tout son quotidien chamboulé et son corps épuisé. Toutefois, il existe de nombreuses solutions pour pallier ce problème de plus en plus répandu chez les adultes.

Retour sur les principaux troubles de sommeil touchant l’Homme contemporain

Avant de s’intéresser de plus prés aux solutions les plus efficaces quant à vos troubles de sommeil, il faut savoir que ces derniers se manifestent sous différentes formes :

  • Les dysosmies qui sont d’origine psychologique et sont considérée comme une insomnie chronique. Elles sont généralement causées par des facteurs extérieurs comme le bruit, la consommation d’alcool ou encore la prise de certains médicaments.
  • Les paramnésies qui touchent principalement les enfants et se manifestent par des réveils répétés pendant la nuit.
  • Les troubles de sommeil associés à des affections mentales qui eux, peuvent se manifester pendant une dépression ou une psychose.

Les solutions concernant les troubles de sommeil

Conduisant à un équilibre et au bien être au quotidien, il est impératif de trouver une solution à vos troubles de sommeil. Ainsi, en fonction de l’origine, la nature et les effets de vos troubles, plusieurs alternatives s’offrent à vous :

  • Si vos troubles sont d’origine psychogène, pensez aux séances de relaxation comme l’hypnotisme.
  • Si ces derniers sont d’origine extrinsèque, il faut trouver son origine et faire en sorte de vous éloigner au quotidien.
  • Si toutefois, ils sont d’origine narcolepsie, il faut utiliser des stimulants tel que les méthylphénidates.
  • Pensez également au recours aux médicaments tel que l’acétozolamide.

Nos astuces pour régler les troubles du sommeil

Malgré un traitement régulier, des doses importantes de médicaments ou encore de longues thérapies, il arrive parfois que rien ne fonctionne. Pour cela, nous vous partageons quelques conseils à appliquer au quotidien et visant à améliorer le sommeil. Pour ce faire, pensez à :

  • Prendre une douche fraîche avant de vous mettre au lit.
  • Changer votre position de sommeil.
  • Eviter de manger juste avant de dormir.
  • Pratiquer une activité sportive régulière.
  • Changer votre matelas.
  • Favoriser une heure fixe de sommeil.
  • Eviter de vous entourer des personnes négatives.
  • Consommer moins de boissons alcoolisées.

Pour vous :

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